Ejercicios funcionales específicos para mujeres

A los hombres les gusta más la idea de esculpir sus brazos, los abdominales, pectorales, etc…, para ello hacen pesas e hipertrofia, sin embargo a las mujeres lo que les gusta más es tonificar sus glúteos, las piernas o las abdominales, pero no tienen como una de sus intenciones el levantar mucho peso. Por tal motivo ellas buscan ejercicios que les ofrezcan el poder alcanzar más rápido los objetivos y aquí tenemos algunos a continuación:

Ejercicios funcionales específicos para mujeres

  • Las Zancadas

Estas son muy populares, y son perfectas cuando estamos pensando en tonificar el trasero o también hasta los muslos. Lo ideal sería que les puedas dar una oportunidad, pero debes de saber que es un ejercicio un poco complicado de asumir, sobre todo por causa del equilibrio.

  • Crunch inverso de forma abdominal

Si ya te aburrieron los abdominales típicos, entonces puedes cambiar completamente tu entrenamiento con estos ejercicios funcionales. Aquí vamos a trabajar todo nuestro musculo abdominal, pero la incidencia la tendremos especialmente en la parte baja. Las piernas deben de ir al tronco, en lugar de que sea invertido.

  • Side plank o Isométrico de forma lateral

Este ejercicio jamás pasara de moda entre los funcionales específicos para mujeres, es perfecto para poder activar la parte oblicua de nuestro musculo abdominal, para los glúteos y hasta las caderas. Podríamos decir que trabajan hasta los brazos con él.

  • Puente

Debes de vigilar muy bien la técnica de este ejercicio, y también estar muy bien concentrada en cada una de las repeticiones del mismo.