Ejercicios de calentamiento para futbol

Ejercicios de calentamiento para futbol

El calentamiento es una etapa en la cual se van a obtener diferentes beneficios como elevar la temperatura muscular, hacer que el sistema cardiovascular trabaje de acuerdo al tipo de actividad, aumentar el flujo sinovial, mejorar la velocidad de contracción, aumentar el flujo sanguíneo, viscosidad vascular, intercambio metabólico y mucho más.

El fútbol es uno de los deportes más populares en todo el mundo, es uno de los más practicados y por tanto, se tiene que tener conocimiento de los ejercicios de calentamiento para futbol, en este deporte, como en otros, es importante para prevenir lesiones, calambres, entumecimiento o roturas de ligamentos. Hay una gran variedad de ejercicios de calentamiento para futbol y esos los vamos a conocer aquí mismo.

  • Elevación de talones: colocate de pie con las piernas juntas y manos en la cabeza, eleva tus talones y baja suavemente, repite https://www.acheterviagrafr24.com/acheter-du-viagra/ este ejercicio en 3 series de 15 repeticiones.
  • Estiramiento de cuádriceps: de pie y con las piernas juntas, toca con tus manos la punta de tus pies sin flexionar las rodillas, intenta llegar lo más bajo que puedas (3 series de 15 repeticiones).
  • Jumping Jacks: con este ejercicio trabajas gran parte de los músculos de tu cuerpo, la posición inicial es abrir piernas y los brazos arriba en una posición de X, y lo que haces es abrir y cerrar pero con un poco de ritmo.
  • Caminar o correr a bajo ritmo 800 metros, es uno de los ejercicios básicos que cualquier entrenador aplica previo a una sesión de entrenamiento o https://www.acheterviagrafr24.com/viagra-pour-homme/ partido.
  • Levantamiento de piernas: acuestate sobre la superficie, en la posición inicial eleva tus piernas juntas ligeramente formando un ángulo de 30° y luego lleva tus piernas hacia arriba formando un ángulo recto, bajas y subes (repites en series de 3 de 15).

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