Calentamiento-natación

Ejercicios de calentamiento para natacion

Antes de cualquier sesión de entrenamiento es necesario poner en marcha una fase de calentamiento, nuestros músculos requieren un estímulo previo al ejercicio de alta intensidad con el fin de evitar, sobretodo, las lesiones o cargas musculares.  Todos los especialistas, sin importar la disciplina, recomiendan llevar a cabo ejercicios de calentamiento, permiten alcanzar una temperatura https://www.viagrasansordonnancefr.com/viagra-naturel/ muscular y articular muy adecuada, aumentar el ritmo cardíaco y activa el sistema metabólico (que nos proporcionará la energía que necesitemos).

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Ejercicios de calentamiento para natación

La natación parece a simple percepción una actividad física que no requiere un gran esfuerzo, sin embargo, es todo lo contrario. Por lo tanto, es necesario realizar una serie de ejercicios de calentamiento para natación, que permitan que tu cuerpo entre en calor y sobre todo, evitar calambres dentro de la alberca.

  • Estira todo tu cuerpo: en la natación se requiere del movimiento de todos los músculos, existen ejercicios que nos ayudan a calentar la mayoría de ellos, aunque en lo personal recomiendo hacerlo uno por uno. Sobre una superficie plana coloca tus pies y manos formando un ángulo de 45° con tus caderas (posición inicial), baja tu cadera y estira tus extremidades de tal modo que tu abdomen toque la superficie (posición final), puede repetir unas https://www.acheterviagrafr24.com/achat-viagra/ 15 veces y sirve para los músculos de las piernas, glúteos, brazos y abdomen.
  • Estira tus piernas: sentado, abre tus piernas en un ángulo de 45° y con tus manos trata de tocar la punta de tus pies pero sin flexionar tus rodillas y mantén la espalda lo más recta posible. Ahí trabajas femorales y cuádriceps.
  • Estira tus brazos: de pie levanta tus brazos y entrelaza tus dedos con las palmas quedando hacia arriba, estira lo más que puedas y repite de 15 a 20 veces.

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