Ejercicios-Para-Cuadriceps

Ejercicios de cuadriceps en casa

El trabajo, el paso de los años, mala alimentación y muchos otros factores favorecen que nuestros músculos luzcan flácidos. Y lo más notable son en nuestras piernas y brazos, por ello es muy importante la actividad deportiva, aunque no necesariamente se tiene que ir a un gimnasio, podemos hacer ejercicio en casa y lo que se necesita es comprar viagra por internet foros tener actitud para llevarlo a cabo.

Ejercicios-Para-Cuadriceps

La flacidez no respeta género, una de las partes más importantes y que siempre debemos mantener fuertes son los cuádriceps, por lo que en este artículo te vamos a enseñar algunos ejercicios para fortalecer los cuádriceps en casa.

Cómo fortalecer los cuádriceps en casa

  • Sentadillas: es un ejercicio clásico para los cuádriceps, los cuales ayudan a tonificar y fortalecer. De pie, con las piernas separadas y las manos en la cabeza o la cintura, flexiona tus rodillas hasta alcanzar un ángulo aproximado de 90°. Mantén tu espalda recta y la mirada al frente. Regresa a la posición inicial y repites el ejercicio unas 12 a 15 veces.
  • Zancadas: de pie, flexiona tu pierna derecha formando un ángulo de 90° aproximadamente, mantén tu espalda recta y tus manos sobre la cabeza. Tu pierna izquierda debe estar flexionada hacia atrás pero sin https://www.viagrasansordonnancefr.com/viagra-cialis/ que la rodilla toque el suelo. Invierte el ejercicio, de tal modo que tu rodilla derecha ahora vaya hacia atrás y la izquierda hacia adelante, ahí completas una repetición. Realiza hasta 15 repeticiones.
  • Levantamientos laterales: acuesta en el piso sobre el lado derecho, mantén tu cuerpo en lo más recto que puedas, levanta tu pierna izquierda durante dos segundos (formando una V con respecto a tu pierna derecha), regresa a la posición inicial y repite 15 veces, luego acuéstate sobre el lado izquierdo y repite lo mismo.

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